Nuez Mariposa

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Descripción

La nuez es el fruto seco muy saludable gracias a la equilibrada composición de sus grasas. Fruto seco rico en ácidos grasos saturados y poliinsaturados, que ayudan a mantener a raya el colesterol LDL (el malo) y aumentan el HDL (o bueno)

Presenta ácidos grasos omega 3 y ácidos grasos omega 6. Además, es muy energético y agradable al paladar, aporta proteínas (15%) y presenta un destacable porcentaje de vitamina E, vitaminas del grupo B, y minerales y oligoelementos como fósforo, magnesio, manganeso, cobre, cinc y hierro.

¿Cuánto comer?

La ración recomendada es de 30 gramos al día, es decir de 3 a 4 nueces.

Lo más recomendable, es su consumo en el desayuno para asegurar los nutrientes necesario para hacer frente a la jornada.

Con solo 25 g de nueces (5 piezas) se satisface el 91% de las necesidades diarias de ácidos grasos omega 3.

Beneficios del consumo de nuez:

  • Ayudan a reducir el colesterol  por su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 de origen vegetal.
  • Prevenienen enfermedades cardiovasculares y tener un corazón sano, por sus grasas y minerales.
  • Las sustancias antioxidantes de la nuez retrasan o reducen la severidad de las enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson o el Alzheimer.
  • Su ácido elágico favorece la eliminación de sustancias cancerígenas y ayuda a bloquear los caminos metabólicos que conducen al desarrollo de células tumorales.
  • Producen un efecto saciante y es recomendable incluirlas en regímenes de adelgazamiento.
  • Minimizan las molestias del síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia, gracias al omega 6.

Información adicional

Peso

100 gramos, 250 gramos, 500 gramos, kilo

Envase

Papel, Reutilizo

1 valoración en Nuez Mariposa

  1. 5 out of 5

    Carolita Vergara Henriquez

    Son realmente exquisitas.

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